- Поддържайте здравословен режим на хранене: Консумирайте разнообразна и балансирана храна, включваща изобилие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни източници на протеини. Избягвайте излишните захари, наситени мазнини и обработените храни.
- Редовна физическа активност: Отделете време за физически упражнения поне 30 минути на ден, поне 5 дни в седмицата. Физическата активност подобрява общото здраве, контролира теглото и намалява риска от различни заболявания.
- Разходка на открито: Прекарването на време на открито има положителен ефект върху психическото и физическото здраве. Слънчевата светлина помага за производството на витамин D, а престоят в природата намалява стреса и повишава настроението.
- Редовни прегледи и тестове: Редовните прегледи при лекари и зъболекари могат да открият проблеми в ранен етап, когато те са по-лесни за лечение. Не пренебрегвайте здравословния си образ на живот, дори ако се чувствате добре.
- Поддържайте психическо здраве: Не пренебрегвайте важността на психическото здраве. Избягвайте стреса, поддържайте здравословни отношения с близките си, използвайте стратегии за управление на стреса като медитация, йога или дълбоко дишане. Ако се нуждаете от помощ, потърсете я от професионалист.
Кайсиите имат неподозирани ползи за организма
За да отслабнете, лекар препоръчва да слагате това във водата
Ще се учудите да разберете, че всъщност има дрехи, които ни вредят на здравето
Учените предупредиха да не ходим боси дори вкъщи - ето защо
Няма да повярвате какво се случва с тялото ни, когато дъвчем
Забравете за зъболекарите: Ето как да избелите зъбите си у дома
Не можете да заспите? Тези трикове ще ви помогнат да се унесете в сън много лесно
Цял живот сте готвили грешно: Готвачи разкриват трикове за лесно гответе у дома
Използвате тези неща често, а не знаете, че всъщност имат срок на годност (ВТОРА ЧАСТ)
Няма да повярвате какви чудеса върши сиренето
- Поддържайте здравословен режим на хранене: Консумирайте разнообразна и балансирана храна, включваща изобилие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни източници на протеини. Избягвайте излишните захари, наситени мазнини и обработените храни.
- Редовна физическа активност: Отделете време за физически упражнения поне 30 минути на ден, поне 5 дни в седмицата. Физическата активност подобрява общото здраве, контролира теглото и намалява риска от различни заболявания.
- Разходка на открито: Прекарването на време на открито има положителен ефект върху психическото и физическото здраве. Слънчевата светлина помага за производството на витамин D, а престоят в природата намалява стреса и повишава настроението.
- Редовни прегледи и тестове: Редовните прегледи при лекари и зъболекари могат да открият проблеми в ранен етап, когато те са по-лесни за лечение. Не пренебрегвайте здравословния си образ на живот, дори ако се чувствате добре.
- Поддържайте психическо здраве: Не пренебрегвайте важността на психическото здраве. Избягвайте стреса, поддържайте здравословни отношения с близките си, използвайте стратегии за управление на стреса като медитация, йога или дълбоко дишане. Ако се нуждаете от помощ, потърсете я от професионалист.
Кайсиите имат неподозирани ползи за организма
За да отслабнете, лекар препоръчва да слагате това във водата
Ще се учудите да разберете, че всъщност има дрехи, които ни вредят на здравето
Учените предупредиха да не ходим боси дори вкъщи - ето защо
Няма да повярвате какво се случва с тялото ни, когато дъвчем
Забравете за зъболекарите: Ето как да избелите зъбите си у дома
Не можете да заспите? Тези трикове ще ви помогнат да се унесете в сън много лесно
Цял живот сте готвили грешно: Готвачи разкриват трикове за лесно гответе у дома
Използвате тези неща често, а не знаете, че всъщност имат срок на годност (ВТОРА ЧАСТ)
Няма да повярвате какви чудеса върши сиренето