Диетата, която Адел отслабна магически

Примерно меню

Седмица 1

Закуска: зелено смути от свежи листни зеленчуци по избор, 1 портокал и 1 ябълка

Междинно хранене: 1 шепа боровинки/къпини

Обяд: Салата от листни зеленчуци по избор, 1 ябълка, шепа боровинки, 2 ягоди, червен лук (по желание), овкусена със зехтин, 1 чаша зелен чай с лимон

Междинно хранене: зелено смути от свежи листни зеленчуци, шепа боровинки, 3 резенчета лайм и няколко листенца мента

Вечеря: зелено смути от свежи листни зеленчуци по избор, 3-4 ягоди и шепа къпини, 1 чаша зелен чай с лимон

 

Седмици 2 и 3

Закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко, 50 г. мюсли, 3-4 ягоди

Междинно хранене: плодова салата от 1 ябълка, 1 портокал, 3-4 ягоди, шепа къпини

Обяд: печена риба, салата от листни зеленчуци, краставици, домати, овкусени със зехтин и лимонов сок

Междинно хранене: зелено смути от свежи листни зеленчуци, 1 ябълка, 1 портокал

Вечеря: печена пилешка пържола (без кожа) с гарнитура от лимец и свежи листни зеленчуци, овкусени с прясно изцеден лимонов сок

Примерно меню

Седмица 1

Закуска: зелено смути от свежи листни зеленчуци по избор, 1 портокал и 1 ябълка

Междинно хранене: 1 шепа боровинки/къпини

Обяд: Салата от листни зеленчуци по избор, 1 ябълка, шепа боровинки, 2 ягоди, червен лук (по желание), овкусена със зехтин, 1 чаша зелен чай с лимон

Междинно хранене: зелено смути от свежи листни зеленчуци, шепа боровинки, 3 резенчета лайм и няколко листенца мента

Вечеря: зелено смути от свежи листни зеленчуци по избор, 3-4 ягоди и шепа къпини, 1 чаша зелен чай с лимон

 

Седмици 2 и 3

Закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко, 50 г. мюсли, 3-4 ягоди

Междинно хранене: плодова салата от 1 ябълка, 1 портокал, 3-4 ягоди, шепа къпини

Обяд: печена риба, салата от листни зеленчуци, краставици, домати, овкусени със зехтин и лимонов сок

Междинно хранене: зелено смути от свежи листни зеленчуци, 1 ябълка, 1 портокал

Вечеря: печена пилешка пържола (без кожа) с гарнитура от лимец и свежи листни зеленчуци, овкусени с прясно изцеден лимонов сок

Гласували общо: 1 потребители