Няма съмнение, че яйцата имат много ползи за здравето, като поддържане на теглото ви, подобряване на здравето на очите ви и осигуряване на много хранителни вещества, като протеини и омега-3 киселини. Нови изследвания обаче показват, че може да е по-добре да ги замените с други храни, които включват същите хранителни вещества, необходими за вашето тяло. Ето причините за това:
1. Яйцата сами по себе си могат да причинят запек
Яйцата имат много протеини, но нямат никакви фибри, които помагат за подпомагане на храносмилането. Липсата на фибри води до запек, така че ако ядете само яйца, може да имате неприятно преживяване в тоалетната. Ето защо би било по-добре да смесите яйцата си с храни с високо съдържание на фибри като спанак и домати.
2. Яйцата могат да намалят шансовете за по-дълъг живот
Проучване установи, че пълното премахване на яйцата от вашата диета може да ви накара да живеете по-дълго, тъй като яйчният жълтък има високи нива на холестерол. На всяка възраст, ако ядете повече яйца, може да увеличите този риск - но ако ядете по-малко от едно яйце всяка седмица, ще сте в безопасност.
Можете да си набавите протеина, като замените яйчния жълтък с храни на растителна основа, като ядки, тестени изделия и хляб.
3. Яйцата могат да причинят акне и обриви
Акнето се причинява от високи нива на хормоните прогестерон, с които са пълни яйцата. Естествено, телата ни произвеждат тези хормони сами, но като ядем яйца, ние просто добавяме допълнителни хормони в тялото си.
Така че, ако видите нова пъпка, е време да спрете яйцата. Въпреки това, ако ядете редовно яйца и не забелязвате поява на акне, значи консумацията ви е умерена.
4. Яденето на много яйца може да увеличи шансовете за сърдечни заболявания
Обикновено здравите хора могат да ядат около 7 яйца на седмица, без да вредят на сърцето си, и консумацията на толкова много яйца може дори да е полезна за вас, за да намалите шансовете за инсулт или да подобрите зрението си.
Въпреки това, ако страдате от диабет, яденето на толкова много яйца може да увеличи шанса да получите сърдечно заболяване.
5. Яйцата могат да ви накарат да се чувствате подути
Яйцата могат да бъдат чудесна закуска за някои, но не и за други, които са чувствителни към определени храни или имат непоносимост. Ако се чудите защо се подувате или образувате газове след ядене на яйца, може би е разумно да си направите тест за алергия, преди да продължите да ядете яйца всяка сутрин.
Непоносимостта към яйца основно означава, че не можете правилно да смилате определен елемент в яйцето и може да нямате определен ензим в тялото си, който да го разгражда. Това не само ви кара да се подувате, но също така можете да изпитате болки в стомаха, главоболие и напрежение.
Няма съмнение, че яйцата имат много ползи за здравето, като поддържане на теглото ви, подобряване на здравето на очите ви и осигуряване на много хранителни вещества, като протеини и омега-3 киселини. Нови изследвания обаче показват, че може да е по-добре да ги замените с други храни, които включват същите хранителни вещества, необходими за вашето тяло. Ето причините за това:
1. Яйцата сами по себе си могат да причинят запек
Яйцата имат много протеини, но нямат никакви фибри, които помагат за подпомагане на храносмилането. Липсата на фибри води до запек, така че ако ядете само яйца, може да имате неприятно преживяване в тоалетната. Ето защо би било по-добре да смесите яйцата си с храни с високо съдържание на фибри като спанак и домати.
2. Яйцата могат да намалят шансовете за по-дълъг живот
Проучване установи, че пълното премахване на яйцата от вашата диета може да ви накара да живеете по-дълго, тъй като яйчният жълтък има високи нива на холестерол. На всяка възраст, ако ядете повече яйца, може да увеличите този риск - но ако ядете по-малко от едно яйце всяка седмица, ще сте в безопасност.
Можете да си набавите протеина, като замените яйчния жълтък с храни на растителна основа, като ядки, тестени изделия и хляб.
3. Яйцата могат да причинят акне и обриви
Акнето се причинява от високи нива на хормоните прогестерон, с които са пълни яйцата. Естествено, телата ни произвеждат тези хормони сами, но като ядем яйца, ние просто добавяме допълнителни хормони в тялото си.
Така че, ако видите нова пъпка, е време да спрете яйцата. Въпреки това, ако ядете редовно яйца и не забелязвате поява на акне, значи консумацията ви е умерена.
4. Яденето на много яйца може да увеличи шансовете за сърдечни заболявания
Обикновено здравите хора могат да ядат около 7 яйца на седмица, без да вредят на сърцето си, и консумацията на толкова много яйца може дори да е полезна за вас, за да намалите шансовете за инсулт или да подобрите зрението си.
Въпреки това, ако страдате от диабет, яденето на толкова много яйца може да увеличи шанса да получите сърдечно заболяване.
5. Яйцата могат да ви накарат да се чувствате подути
Яйцата могат да бъдат чудесна закуска за някои, но не и за други, които са чувствителни към определени храни или имат непоносимост. Ако се чудите защо се подувате или образувате газове след ядене на яйца, може би е разумно да си направите тест за алергия, преди да продължите да ядете яйца всяка сутрин.
Непоносимостта към яйца основно означава, че не можете правилно да смилате определен елемент в яйцето и може да нямате определен ензим в тялото си, който да го разгражда. Това не само ви кара да се подувате, но също така можете да изпитате болки в стомаха, главоболие и напрежение.
Гласували общо: 1 потребители