Гледането на торти и бисквитки може да бъде истинско предизвикателство, особено ако сте на диета. Трудно е да се устои и вероятно си мислите, че трябва да избягвате тези зли въглехидрати. В действителност можете да ги гледате, миришете или дори да хапвате и това няма да развали диетата ви, ако, разбира се, ги ядете умерено. Всъщност, напротив, те могат да повлияят благоприятно на процесите в тялото ви.
Ето кои са тези храни, които мислим за мазни и нездравословни, а всъщност можем да похапваме често без чувство за вина:
1. Пица
Доматеният сос съдържа мощен антиоксидант, който може да ви предпази от сърдечни заболявания, особено когато е времето е горещо. Тестото за пица също съдържа антиоксиданти, влияещи благоприятно върху здравето на червата и корема ви.
2. Пържени картофи
Можете лесно да получите дневния си прием на протеини, като хапвате малко пържени картофи. Те също така подобряват усвояването на хранителни вещества в тялото ви и дори предотвратяват мускулни крампи. Интересното е, че те са пряко свързани с правилното развитие на мозъка по време на бременност и влияят благоприятно върху процеса на кърмене.
3. Понички
Поничките са пълни с витамин С, цинк и дори могат да имат различни плодови пълнежи. Те всъщност са по-здравословни от мъфините - поничките имат на половината от калориите и захарта, която се съдържа в мъфините. По същия начин зърнените закуски също бледнеят в сравнение с тях. Когато ядете понички, знаете, че си угаждате, така че се ограничавате в консумацията им, докато яденето на привидно здравословни храни като зърнените закуски може да ви създаде погрешно възприятие за добро и полезно хранене.
4. Пуканки
Пуканките намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, като понижават нивата на холестерола. 3 пакета пуканки се равняват на един пакет овесени ядки – съдържат много фибри и помагат при запек. Освен това пуканките са с ниско съдържание на калории и в същото време са засищащи и вкусни.
5. Хамбургери
Хамбургерите, направени с червено месо, са най-добрият източник на желязо. Хрененето с домашни хамбургери с месо може да помогне за предотвратяване на проблеми с нервната система и да засилят имунната ви система. Те също така съдържат 2,5 микрограма витамин B-12, което е 100% от препоръчителния дневен прием за възрастни. Можете да ги направите по-здравословни, като ги изпечете на скара, вместо да ги пържите.
6. Бисквитки
Бисквитките могат да направят чудеса с тялото ви - те са полезни за костите ви, защото съдържат калций, а сега има бисквитки, полезни за вашето храносмилане, съдържащи фибри, които понижават холестерола. Добавянето на здравословни съставки ще удвои ползите. Например сушените плодове са богати на желязо и калий, докато семената от чиа съдържат омега-3 мазнини.
7. Хот дог
Телешкият хотдог ви осигурява около 4% от дневната ви стойност на желязото. Те също са богати на протеини, които помагат на работата на мускулите. Освен това, хот-догът участва в поддържането на здравето на мозъка, тъй като селенът е основната му съставка, която забързва метаболизма.
8. Торта
Вярвате или не, едно проучване установи, че закуска с 600 калории, която включва парче торта, всъщност ви помага да отслабнете. Хората, които не закусват обилно сутрин, се чувстват много гладни и неспокойни. Докато участниците в изследването, които ядат торта за закуска, почти не изпитват желание да се хранят през деня. С две думи, ограничаването на апетита е по-добро от лишенията и гладуването.
Гледането на торти и бисквитки може да бъде истинско предизвикателство, особено ако сте на диета. Трудно е да се устои и вероятно си мислите, че трябва да избягвате тези зли въглехидрати. В действителност можете да ги гледате, миришете или дори да хапвате и това няма да развали диетата ви, ако, разбира се, ги ядете умерено. Всъщност, напротив, те могат да повлияят благоприятно на процесите в тялото ви.
Ето кои са тези храни, които мислим за мазни и нездравословни, а всъщност можем да похапваме често без чувство за вина:
1. Пица
Доматеният сос съдържа мощен антиоксидант, който може да ви предпази от сърдечни заболявания, особено когато е времето е горещо. Тестото за пица също съдържа антиоксиданти, влияещи благоприятно върху здравето на червата и корема ви.
2. Пържени картофи
Можете лесно да получите дневния си прием на протеини, като хапвате малко пържени картофи. Те също така подобряват усвояването на хранителни вещества в тялото ви и дори предотвратяват мускулни крампи. Интересното е, че те са пряко свързани с правилното развитие на мозъка по време на бременност и влияят благоприятно върху процеса на кърмене.
3. Понички
Поничките са пълни с витамин С, цинк и дори могат да имат различни плодови пълнежи. Те всъщност са по-здравословни от мъфините - поничките имат на половината от калориите и захарта, която се съдържа в мъфините. По същия начин зърнените закуски също бледнеят в сравнение с тях. Когато ядете понички, знаете, че си угаждате, така че се ограничавате в консумацията им, докато яденето на привидно здравословни храни като зърнените закуски може да ви създаде погрешно възприятие за добро и полезно хранене.
4. Пуканки
Пуканките намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, като понижават нивата на холестерола. 3 пакета пуканки се равняват на един пакет овесени ядки – съдържат много фибри и помагат при запек. Освен това пуканките са с ниско съдържание на калории и в същото време са засищащи и вкусни.
5. Хамбургери
Хамбургерите, направени с червено месо, са най-добрият източник на желязо. Хрененето с домашни хамбургери с месо може да помогне за предотвратяване на проблеми с нервната система и да засилят имунната ви система. Те също така съдържат 2,5 микрограма витамин B-12, което е 100% от препоръчителния дневен прием за възрастни. Можете да ги направите по-здравословни, като ги изпечете на скара, вместо да ги пържите.
6. Бисквитки
Бисквитките могат да направят чудеса с тялото ви - те са полезни за костите ви, защото съдържат калций, а сега има бисквитки, полезни за вашето храносмилане, съдържащи фибри, които понижават холестерола. Добавянето на здравословни съставки ще удвои ползите. Например сушените плодове са богати на желязо и калий, докато семената от чиа съдържат омега-3 мазнини.
7. Хот дог
Телешкият хотдог ви осигурява около 4% от дневната ви стойност на желязото. Те също са богати на протеини, които помагат на работата на мускулите. Освен това, хот-догът участва в поддържането на здравето на мозъка, тъй като селенът е основната му съставка, която забързва метаболизма.
8. Торта
Вярвате или не, едно проучване установи, че закуска с 600 калории, която включва парче торта, всъщност ви помага да отслабнете. Хората, които не закусват обилно сутрин, се чувстват много гладни и неспокойни. Докато участниците в изследването, които ядат торта за закуска, почти не изпитват желание да се хранят през деня. С две думи, ограничаването на апетита е по-добро от лишенията и гладуването.
Гласували общо: 1 потребители