Но колко крачки на ден са наистина необходими, за да се осигури здравословен начин на живот?
Още: Известен посочи къде грешим, когато тренираме
Но как можем да гарантираме, че достигаме желания брой стъпки на ден? Ето няколко съвета:
Още: Защо трябва да си връзваме ЗЕЛЕН, а не ЧЕРВЕН конец?
Разходете се всеки ден
Използвайте стълбите
Ако имате възможност, изберете стълбите вместо асансьора или ескалатора.Още: Лекарите препоръчват да правим това при висока температура
Поставете си цел
Задайте си цел за определен брой стъпки на ден и се стремете да го постигнете.Използвайте фитнес тракер
Още: Учени: Не мийте зъбите си след закуска, защото рискувате да ...
Редовно ходете на разходки
Използвайте времето си за почивка, за да се разходите наоколо.Още: Какво ще се случи с тялото ни, ако спрем да приемаме сол?
Колко крачки на ден са нужни, за да бъдем здрави?
Отговорът е ясен - минимум 10 000. Независимо дали сте начинаещ или вече активно практикувате физическа активност, нека крачките ви станат приятен и полезен навик, който ще ви помогне да поддържате здравословен и активен начин на живот.
Учени: Спри да правиш тези неща, защото увреждаш слуха си
Забравете за двойното легло - Ето защо е по-добре да спите в единично
Експертите предупреждават: Ето как трябва да решим косата си, за да е здрава
Хората, които са се хранили с това, са станали столетници - Тази храна има чудна сила
Тoвa e нaй-ефикасната хрaнa в бoрбaтa c килoгрaмитe
В съвременния начин на живот, в който отделяме огромно количество време пред компютрите и смартфоните, физическата активност става все по-важна за поддържането на здравословен начин на живот. Според научните изследвания и здравните експерти количеството стъпки, които правим на ден, може да има съществено влияние върху нашето здраве и благополучие.
Измерването на физическата активност в стъпки става все по-популярно, благодарение на преносимите устройства като фитнес гривни и смарт часовници.
Но колко крачки на ден са наистина необходими, за да се осигури здравословен начин на живот?
Още: Известен посочи къде грешим, когато тренираме
Експертите препоръчват минимум 10 000 крачки на ден, което се равнява на около 5 мили или 8 километра. Този брой стъпки може да подобри физическата ни форма, намали риска от хронични заболявания и повиши общото ни настроение.
Крачките на ден имат множество ползи за здравето ни. Те подпомагат поддържането на здравословно тегло, тъй като горят излишни калории и подобряват обмяната на веществата. Освен това, редовната физическа активност намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и високо кръвно налягане.
Крачките могат да подобрят и психическото ни здраве. Те помагат на организма ни да отделя ендорфини - така наречените "хормони на щастието". Това може да ни направи по-позитивни, да намали стреса и тревожността, както и да подобри качеството на съня ни.
Но как можем да гарантираме, че достигаме желания брой стъпки на ден? Ето няколко съвета:
Още: Защо трябва да си връзваме ЗЕЛЕН, а не ЧЕРВЕН конец?
Разходете се всеки ден
Използвайте всяка възможност да се разходите - отиване до магазина, разходка с кучето или просто излизане с приятели, което да включва повече ходене.
Използвайте стълбите
Ако имате възможност, изберете стълбите вместо асансьора или ескалатора.
Още: Лекарите препоръчват да правим това при висока температура
Поставете си цел
Задайте си цел за определен брой стъпки на ден и се стремете да го постигнете.
Използвайте фитнес тракер
Преносимите устройства като смарт часовници или фитнес гривни могат да бъдат отличен начин да следите вашата физическа активност и да ви мотивират да се разхождате повече.
Още: Учени: Не мийте зъбите си след закуска, защото рискувате да ...
Редовно ходете на разходки
Използвайте времето си за почивка, за да се разходите наоколо.
Още: Какво ще се случи с тялото ни, ако спрем да приемаме сол?
Колко крачки на ден са нужни, за да бъдем здрави?
Отговорът е ясен - минимум 10 000. Независимо дали сте начинаещ или вече активно практикувате физическа активност, нека крачките ви станат приятен и полезен навик, който ще ви помогне да поддържате здравословен и активен начин на живот.
Учени: Спри да правиш тези неща, защото увреждаш слуха си
Забравете за двойното легло - Ето защо е по-добре да спите в единично
Експертите предупреждават: Ето как трябва да решим косата си, за да е здрава
Хората, които са се хранили с това, са станали столетници - Тази храна има чудна сила
Тoвa e нaй-ефикасната хрaнa в бoрбaтa c килoгрaмитe