Един от най-добрите начини да запазим телата си изчистени е с малко кардио всеки ден. Стани половин час по-рано и потичай в парка под сянката на дърветата. Прави си разходки от поне 10 минути на ден. Ако си готов за предизвикателство, отивай на работа с колело, вместо с кола. Само се постарай да избягваш обедния пек.
Изключи хляба и бързата храна от диетата си. Ако поддържаш активен начин на живот, се придържай към по-естествени източници на въглехидрати - черен ориз, варени картофи или картофено пюре. Захарта е катаболик - пречи на развитието на мускулите ни. Кара ни да затлъстяваме и е пристрастяваща. Препоръчително е да се изключи от диетата, освен в случаи на заболявания. Замести енергийните и захарни напитки с фрешове и вода
Газираните безалкохолни и студените чайове са пълни със захар. Спортните и енергийните напитки стресират тялото, напрягат сърцето, водят до дисбаланси и могат да причинят заболявания. Вместо това пий вода и фреш. Водата помага за отслабването и правилното функциониране на тялото ни. Фрешовете са полезни, леки, вкусни и актуални.
С идването на лятото пристига и треската за здраво тяло. Ние от Sofia Live сме тук да ти дадем 3 съвета как да запазиш добрия външен вид и тонус за плажа.
Тичане в парка, разходки и колело
Един от най-добрите начини да запазим телата си изчистени е с малко кардио всеки ден. Стани половин час по-рано и потичай в парка под сянката на дърветата. Прави си разходки от поне 10 минути на ден. Ако си готов за предизвикателство, отивай на работа с колело, вместо с кола. Само се постарай да избягваш обедния пек.
Избягвай захар и въглехидрати
Изключи хляба и бързата храна от диетата си. Ако поддържаш активен начин на живот, се придържай към по-естествени източници на въглехидрати - черен ориз, варени картофи или картофено пюре. Захарта е катаболик - пречи на развитието на мускулите ни. Кара ни да затлъстяваме и е пристрастяваща. Препоръчително е да се изключи от диетата, освен в случаи на заболявания.
Замести енергийните и захарни напитки с фрешове и вода
Газираните безалкохолни и студените чайове са пълни със захар. Спортните и енергийните напитки стресират тялото, напрягат сърцето, водят до дисбаланси и могат да причинят заболявания. Вместо това пий вода и фреш. Водата помага за отслабването и правилното функциониране на тялото ни. Фрешовете са полезни, леки, вкусни и актуални.