Въпреки че предпочитаната от вас поза за сън определено може да ви успокои, в крайна сметка това може да доведе до някои здравословни проблеми, вариращи от хъркане до болки в различни части на тялото ви.
Ето кои пози са най-добри за здравето ни според учените:
1. Спане по гръб
Докато спането по гръб може да ви помогне да запазите кожата си без бръчки за по-дълго време, това не е най-добрата позиция, ако страдате от болки в кръста, защото може да влоши съществуващото състояние. Ако хъркате, спането по гръб също може да не е най-добрата позиция, защото стимулира хъркането.
Но ако някога сте се събуждали с досадна болка във врата, тогава спането по гръб може да е полезно, защото поддържа главата, врата и гръбначния стълб в неутрално положение, което ви помага да предотвратите болезнени усещания в областта на врата. Спането по гръб също не се препоръчва за бременни жени, защото може да ограничи притока на кръв и кислород към бебето.
2. Спане на лявата страна
Да останете хидратирани и да ядете достатъчно фибри определено може да е от полза за храносмилането ви, а спането на лявата страна също може да помогне за правилното функциониране на червата. Когато спите на лявата си страна, се насърчават нормалните движения на червата, което ви помага без проблеми да отидете до тоалетната сутрин. В допълнение към облекчаването на запека, спането на лявата страна се смята за най-полезно за вашето здраве и може да премахне болките в гърба.
3. Спане на дясната страна
Ако често усещате как сърцето ви подскача, тогава намаляването на кофеина и намирането на здравословен начин за справяне със стреса е правилната стъпка. Освен тези промени в начина на живот, спането на дясната страна също може да бъде полезно за сърцето ви. Изборът да спите на дясната си страна може да ви предпази от сърдечна недостатъчност и други проблеми, свързани със сърцето.
4. Спане по корем
Въпреки че спането по корем може да намали хъркането, то има много недостатъци в сравнение с други позиции за сън. Тъй като нарушава позицията на гръбнака ви, тази поза може да доведе до болки в гърба, врата и раменете и дори може да причини по-бързо стареене на кожата ви.
Въпреки че предпочитаната от вас поза за сън определено може да ви успокои, в крайна сметка това може да доведе до някои здравословни проблеми, вариращи от хъркане до болки в различни части на тялото ви.
Ето кои пози са най-добри за здравето ни според учените:
1. Спане по гръб
Докато спането по гръб може да ви помогне да запазите кожата си без бръчки за по-дълго време, това не е най-добрата позиция, ако страдате от болки в кръста, защото може да влоши съществуващото състояние. Ако хъркате, спането по гръб също може да не е най-добрата позиция, защото стимулира хъркането.
Но ако някога сте се събуждали с досадна болка във врата, тогава спането по гръб може да е полезно, защото поддържа главата, врата и гръбначния стълб в неутрално положение, което ви помага да предотвратите болезнени усещания в областта на врата. Спането по гръб също не се препоръчва за бременни жени, защото може да ограничи притока на кръв и кислород към бебето.
2. Спане на лявата страна
Да останете хидратирани и да ядете достатъчно фибри определено може да е от полза за храносмилането ви, а спането на лявата страна също може да помогне за правилното функциониране на червата. Когато спите на лявата си страна, се насърчават нормалните движения на червата, което ви помага без проблеми да отидете до тоалетната сутрин. В допълнение към облекчаването на запека, спането на лявата страна се смята за най-полезно за вашето здраве и може да премахне болките в гърба.
3. Спане на дясната страна
Ако често усещате как сърцето ви подскача, тогава намаляването на кофеина и намирането на здравословен начин за справяне със стреса е правилната стъпка. Освен тези промени в начина на живот, спането на дясната страна също може да бъде полезно за сърцето ви. Изборът да спите на дясната си страна може да ви предпази от сърдечна недостатъчност и други проблеми, свързани със сърцето.
4. Спане по корем
Въпреки че спането по корем може да намали хъркането, то има много недостатъци в сравнение с други позиции за сън. Тъй като нарушава позицията на гръбнака ви, тази поза може да доведе до болки в гърба, врата и раменете и дори може да причини по-бързо стареене на кожата ви.
Гласували общо: 1 потребители