Поддържането на хидратация е много важно, тъй като дехидратацията може да доведе до кожни проблеми, главоболие и мускулни крампи. Но пиенето на обикновена вода не е единственият начин да си осигурите така необходимата хидратация. Има определени плодове и зеленчуци, които съдържат толкова много вода, че всъщност си набавяте необходимите течности, докато се наслаждавате на вкусна храна.
Ето кои са те:
10. Манго
Водно съдържание: До 83%
Хранителни факти: Те са с много високо съдържание на калий, витамин А, бета-каротен и витамин С.
9. Боровинки
Водно съдържание: До 84%
Хранителни факти: Те са с много високо съдържание на калий, витамин А, витамин К и фосфор.
8. Ананас
Водно съдържание: До 86%
Хранителни факти: Те са с много високо съдържание на калий, магнезий, витамин С, фолат и витамин А.
7. Портокал
Водно съдържание: До 88%
Хранителни факти: Те са с много високо съдържание на фибри, калий, витамин С и антиоксиданти, борещи се с болестите.
6. Нектарини и азиатска круша
Водно съдържание: До 88%
Хранителни факти: Азиатските круши са с много високо съдържание на калий, докато нектарините съдържат добри количества витамин А, калий, бета-каротен и фосфор.
5. Пъпеш
Водно съдържание: До 90%
Хранителни факти: Една порция пъпеш съдържа 2 грама фибри и е много богата на витамин А, който засилва имунната система.
4. Ягода
Водно съдържание: До 91%
Хранителни факти: Те са богати на фибри, антиоксиданти, витамин С, фолат и манган.
3. Диня
Водно съдържание: До 92%
Хранителни факти: Те са богати на витамин А, витамин С, магнезий и мощни антиоксиданти, включително ликопен.
2. Тиквички
Водно съдържание: До 94%
Хранителни факти: Те са с високо съдържание на витамин С, тъй като една чаша съдържа 35% от препоръчителното дневно количество.
1. Краставица и маруля
Съдържание на вода: краставицата има до 95%, а марулята до 96%
Хранителни факти: Краставиците са с много ниско съдържание на калории и осигуряват малки количества витамин К, калий и магнезий. Марулята е много богата на фолат, което е много полезно за бременни жени, а също така има големи количества витамин К и витамин А.
Поддържането на хидратация е много важно, тъй като дехидратацията може да доведе до кожни проблеми, главоболие и мускулни крампи. Но пиенето на обикновена вода не е единственият начин да си осигурите така необходимата хидратация. Има определени плодове и зеленчуци, които съдържат толкова много вода, че всъщност си набавяте необходимите течности, докато се наслаждавате на вкусна храна.
Ето кои са те:
10. Манго
Водно съдържание: До 83%
Хранителни факти: Те са с много високо съдържание на калий, витамин А, бета-каротен и витамин С.
9. Боровинки
Водно съдържание: До 84%
Хранителни факти: Те са с много високо съдържание на калий, витамин А, витамин К и фосфор.
8. Ананас
Водно съдържание: До 86%
Хранителни факти: Те са с много високо съдържание на калий, магнезий, витамин С, фолат и витамин А.
7. Портокал
Водно съдържание: До 88%
Хранителни факти: Те са с много високо съдържание на фибри, калий, витамин С и антиоксиданти, борещи се с болестите.
6. Нектарини и азиатска круша
Водно съдържание: До 88%
Хранителни факти: Азиатските круши са с много високо съдържание на калий, докато нектарините съдържат добри количества витамин А, калий, бета-каротен и фосфор.
5. Пъпеш
Водно съдържание: До 90%
Хранителни факти: Една порция пъпеш съдържа 2 грама фибри и е много богата на витамин А, който засилва имунната система.
4. Ягода
Водно съдържание: До 91%
Хранителни факти: Те са богати на фибри, антиоксиданти, витамин С, фолат и манган.
3. Диня
Водно съдържание: До 92%
Хранителни факти: Те са богати на витамин А, витамин С, магнезий и мощни антиоксиданти, включително ликопен.
2. Тиквички
Водно съдържание: До 94%
Хранителни факти: Те са с високо съдържание на витамин С, тъй като една чаша съдържа 35% от препоръчителното дневно количество.
1. Краставица и маруля
Съдържание на вода: краставицата има до 95%, а марулята до 96%
Хранителни факти: Краставиците са с много ниско съдържание на калории и осигуряват малки количества витамин К, калий и магнезий. Марулята е много богата на фолат, което е много полезно за бременни жени, а също така има големи количества витамин К и витамин А.
Гласували общо: 1 потребители