Вероятно всички си спомняме времето, когато сме заспивали на запалени светлини, когато сме били деца. Това беше единственият начин да се предпазим от чудовищата от килера. Нещо повече, някои възрастни може да предпочетат също да оставят светлините включени. Но се оказва, че през цялото това време истинската опасност се крие в светлините.
Ето как ни влияе спането на светлина:
1. Може да навреди на репродуктивното ви здраве
Едно проучване установи, че излагането на изкуствена светлина през нощта може да увеличи риска от безплодие. Експериментът е проведен върху женски мишки. Мишките, които спят на включена светлина през нощта, са по-склонни да бъдат безплодни. Също така се смята, че циркадните ритми (вътрешният часовник на тялото) влияят върху времето на репродуктивния процес при жените.
Друго проучване наблюдава медицинските сестри, които работят нощни смени, и ефектите от нощното излагане на светлина. Оказва се, че повечето медицински сестри се оплакват, че менструалният им цикъл е нарушен.
2. Може да причини проблеми, свързани със сърцето
Мелатонинът понижава не само телесната температура, но и кръвното налягане. Ако сте изложени на светлина през нощта, производството на мелатонин се потиска. В резултат на това кръвното ви налягане се повишава. Редовните колебания от своя страна могат да увеличат риска от сърдечни заболявания и инсулт.
3. Може да напълнеете
Излишъкът от изкуствена светлина през нощта може да бъде причина за забавяне на метаболизма. Освен това нарушаването на съня и циркадните ритми може да допринесе за затлъстяването. Проучване, което наблюдава над 43 000 жени, разкри, че тези, които спят с включен телевизор, забелязват наддаване на тегло. Промяната се случи независимо от качеството или продължителността на съня им.
4. Може да причини хормонални промени
Дори един източник на светлина може да промени хормоналния баланс. Светлината от смартфони, телевизори или компютри допринася за дефицита на мелатонин. Освен това се нарушават други биологични процеси. През повечето време първо страда мелатонинът. Нарушеният сън повишава хормоните на стареенето и намалява тези против стареене.
5. Може да страдате от депресия
Проучване установи, че излагането на светлина през нощта увеличава риска от депресия. Алтернативно, нарушаването на циркадния ритъм е вероятно да влоши вече съществуващите симптоми на депресия. Интересното е, че червената светлина има по-малко вредни ефекти, тъй като сме по-малко чувствителни към червени дължини на вълните. В някои случаи дори се използва за лечение на блус.
Вероятно всички си спомняме времето, когато сме заспивали на запалени светлини, когато сме били деца. Това беше единственият начин да се предпазим от чудовищата от килера. Нещо повече, някои възрастни може да предпочетат също да оставят светлините включени. Но се оказва, че през цялото това време истинската опасност се крие в светлините.
Ето как ни влияе спането на светлина:
1. Може да навреди на репродуктивното ви здраве
Едно проучване установи, че излагането на изкуствена светлина през нощта може да увеличи риска от безплодие. Експериментът е проведен върху женски мишки. Мишките, които спят на включена светлина през нощта, са по-склонни да бъдат безплодни. Също така се смята, че циркадните ритми (вътрешният часовник на тялото) влияят върху времето на репродуктивния процес при жените.
Друго проучване наблюдава медицинските сестри, които работят нощни смени, и ефектите от нощното излагане на светлина. Оказва се, че повечето медицински сестри се оплакват, че менструалният им цикъл е нарушен.
2. Може да причини проблеми, свързани със сърцето
Мелатонинът понижава не само телесната температура, но и кръвното налягане. Ако сте изложени на светлина през нощта, производството на мелатонин се потиска. В резултат на това кръвното ви налягане се повишава. Редовните колебания от своя страна могат да увеличат риска от сърдечни заболявания и инсулт.
3. Може да напълнеете
Излишъкът от изкуствена светлина през нощта може да бъде причина за забавяне на метаболизма. Освен това нарушаването на съня и циркадните ритми може да допринесе за затлъстяването. Проучване, което наблюдава над 43 000 жени, разкри, че тези, които спят с включен телевизор, забелязват наддаване на тегло. Промяната се случи независимо от качеството или продължителността на съня им.
4. Може да причини хормонални промени
Дори един източник на светлина може да промени хормоналния баланс. Светлината от смартфони, телевизори или компютри допринася за дефицита на мелатонин. Освен това се нарушават други биологични процеси. През повечето време първо страда мелатонинът. Нарушеният сън повишава хормоните на стареенето и намалява тези против стареене.
5. Може да страдате от депресия
Проучване установи, че излагането на светлина през нощта увеличава риска от депресия. Алтернативно, нарушаването на циркадния ритъм е вероятно да влоши вече съществуващите симптоми на депресия. Интересното е, че червената светлина има по-малко вредни ефекти, тъй като сме по-малко чувствителни към червени дължини на вълните. В някои случаи дори се използва за лечение на блус.
Гласували общо: 1 потребители