Генчо разбира от български народни традиции, умее да готви, да вършее нива с трактор, риалити звезда е, разбира от коледни украси, а сега е вече инфлуенсър.
Земеделецът от Харманли обеща на последователите си, че ще се опита да бъде по-активен в Instagram, където ще споделя не само за живота и ежедневието си, но и за научените уроци и своя опит, предава vbox7.
Сега Генчо даде възможност на феновете да го питат всичко, което пожелаят. Повечето се интересуват обаче от въпроси за по-добро здраве, как да отслабнат или качат мускулна маса. Ако искате да се "назобите", но за закуска правите палачинка от 5 яйца, 1 банана, 100 гр. овес, доза протеин и пържи в кокосово масло. Генчо ги комбинира с малко мед или черен шоколад.
Обядът му включа по 200-300 гр картофи или ориз за гарнитура към същото количество месо. Следобед Генчо прави още едно хранене, тренираш "като животно". След тренировката Генчо хапва голяма протеинова вафла или бърз въглехидрат, който е около 50-60 гр. След час прави първа вечеря, в която пак има картофи или ориз, 200-300 гр месо. Преди лягане също прави още едно ядене от 200-300 грама месо, извара или белтъци. Диетата на Генчо определено е изчистена и не е за всеки. Направете менюто си според вашето тяло, цели и нужди.
Генчо съветва хората да си набавят Омега 3 мазнини от храната или на хапчета, като е най-добре да се приемат вечер. Добри са за метаболизма, но и тестостерона, съветва още риалити звездата.
Храните и тренировките не са единствената сфера, която Генчо засяга. Той съветва хората да не разчитат просто на мотивация, за да свършат нещо в живота си. "Апитът идва с храненето, така е и с мотивацията", казва харманлията. Важно е човек да опита нещо, за да прецени дали е за него.
Менталното здраве е другата тема, която Генчо засегна. Паник атаките, казва Генчо, са нещо нормално за времето, в което живеем. Той имал доста приятели, които са минали по този път и на всеки "му избива по някакъв начин". Как да се спрамят хората с паник атаки ли? Генчо смята, че човек трябва да приеме, че това е най-лошото, което може да ти се случи. Нещо като клин клин избива.
Най-интересният съвет на Генчо бе свързан с ръста. Потребител го пита може ли и как да стане по-висок. Генчо сподели, че човекът трябва приеме това, което му е дала природата. "Все пак съм чувал, че може да се постигне минимална разлика с разтягане, висене на лост, но винаги с приятел".
Генчо разбира от български народни традиции, умее да готви, да вършее нива с трактор, риалити звезда е, разбира от коледни украси, а сега е вече инфлуенсър.
Земеделецът от Харманли обеща на последователите си, че ще се опита да бъде по-активен в Instagram, където ще споделя не само за живота и ежедневието си, но и за научените уроци и своя опит, предава vbox7.
Сега Генчо даде възможност на феновете да го питат всичко, което пожелаят. Повечето се интересуват обаче от въпроси за по-добро здраве, как да отслабнат или качат мускулна маса. Ако искате да се "назобите", но за закуска правите палачинка от 5 яйца, 1 банана, 100 гр. овес, доза протеин и пържи в кокосово масло. Генчо ги комбинира с малко мед или черен шоколад.
Обядът му включа по 200-300 гр картофи или ориз за гарнитура към същото количество месо. Следобед Генчо прави още едно хранене, тренираш "като животно". След тренировката Генчо хапва голяма протеинова вафла или бърз въглехидрат, който е около 50-60 гр. След час прави първа вечеря, в която пак има картофи или ориз, 200-300 гр месо. Преди лягане също прави още едно ядене от 200-300 грама месо, извара или белтъци. Диетата на Генчо определено е изчистена и не е за всеки. Направете менюто си според вашето тяло, цели и нужди.
Генчо съветва хората да си набавят Омега 3 мазнини от храната или на хапчета, като е най-добре да се приемат вечер. Добри са за метаболизма, но и тестостерона, съветва още риалити звездата.
Храните и тренировките не са единствената сфера, която Генчо засяга. Той съветва хората да не разчитат просто на мотивация, за да свършат нещо в живота си. "Апитът идва с храненето, така е и с мотивацията", казва харманлията. Важно е човек да опита нещо, за да прецени дали е за него.
Менталното здраве е другата тема, която Генчо засегна. Паник атаките, казва Генчо, са нещо нормално за времето, в което живеем. Той имал доста приятели, които са минали по този път и на всеки "му избива по някакъв начин". Как да се спрамят хората с паник атаки ли? Генчо смята, че човек трябва да приеме, че това е най-лошото, което може да ти се случи. Нещо като клин клин избива.
Най-интересният съвет на Генчо бе свързан с ръста. Потребител го пита може ли и как да стане по-висок. Генчо сподели, че човекът трябва приеме това, което му е дала природата. "Все пак съм чувал, че може да се постигне минимална разлика с разтягане, висене на лост, но винаги с приятел".
Гласували общо: 1 потребители