Защо ни наляга сън по време на работа и как да се справим с това, разказва ендокринологът, кандидат на медицинските науки и изследовател в Московския държавен университет, д-р Зухра Павлова в интервю за „Спутник“, цитирана от БГНЕС.
Ако човек по никакъв начин не може да се „разбуди“ на работното място, тогава най-вероятно просто спи малко и не успява да си почине напълно, каза тя.
Може да опитате да преборите умора и напрежение с "ароматерапия".
Какви са причините?
"Не става въпрос за стресови ситуации, като например такива когато човек е бил на път. Ако постоянно ви се спи, това означава, че си лягате късно. Хъркането също може да допринесе за лишаването от сън. Заради него човек спи на паузи и също не се наспива. Естествено, той ще дойде на работа сънлив, с ниско ниво на ефективност ", казва лекарят.
В такъв случай е нужна стимулация през цялото време, като храна и различни напитки.
"Това са чай, кафе и, за съжаление, още по-лошо – енергийни напитки. Можете да видите все по-често как хората пият тези напитки и без тях са нетрудоспособни. Някои вземат контрастен душ, за да се ободрят. Това води до отслабване на работата на надбъбречните жлези – на тях и без това им е трудно, но но още повече ги затрудняват енергийните напитки, стимулантите и студения душ“, казва Зухра Павлова.
Как да решим проблема?
Най-разумно би било да се нормализира режима на сън. Но ако това не е възможно, ще помогнат физическата активност и обикновената питейна вода.
"Най-ефективното и безобидно средство ще бъде физическата активност: разходка, кратко бягане етаж по етаж по стълбите, лицеви опори, клякания. За кратък период от време можете да стимулирате тялото безвредно като увеличите нивата на кортизола и намалите стреса. Много помага чистата питейна вода. Ако я пиете редовно, тя помага да не се намали нивото на активност. В същото време ходенето до тоалетната, което се налага, когато човек пие достатъчно вода, също помага на ободряването", съветва Зухра Павлова.
Още любопитни и полезни статии:
- Ново място в София: Италианският La Passione
- Подарък от AI: Какво избра изкуственият интелект за любимите ни герои от книгите?
- Сладък живот в Baci Dolci: Здравословни лакомства и неустоим вкус
- 20 бързи въпроса към... художничката Мила Лозанова
- Farmina - перфектна храна за домашните любимци. И един вълшебен дух за консултант
- Актьорът Богдан Казанджиев: Не мога да изгледам нито един филм като нормален зрител
- Какво казва твоята музикална година за теб? (Negative Edition)
- Хижа Беласица, райските ябълки над гроба на Ванга и Долене – селото с цветята
- Емблематичната Къща с ягодите сменя собственика си, Валентин Златев я продаде
- Пловдивски съкровища: 4 места за вкусни изживявания
Коментари