В днешно време мнозина страдат от чувството за тревожност, честа смяна на настроенията или депресия. За тези състояния си има лечение, но храната, която се приема, също може да помогне за справянето с тях. От Bright Side посочват няколко продукта, които влияят на настроението и ни правят по-спокойни, щастливи и позитивни.
1. Пуканки. Богати на въглехидрати, които повишават нивото на серотонин ("хормон на щастието"). Препоръчва се да си ги правите вкъщи, вместо да купувате такива за микровълнова. Така ще можете да контролирате количеството сол, което слагате.
2. Черен шоколад. Кара ни да се чувстваме по-спокойни и концентрирани. За най-добри резултати хапвайте шоколад с поне 72% какао.
3. Зелен чай. Има успокояващо действие, помага за преодоляване на тревожността.
4. Сьомга. Съдържа витамин Д и Омега-3 мастни киселини, които повишават нивото на серотонина.
5. Мед. Изберете го вместо захарта. Медът подобрява настроението и пречи на депресията да ни завладее.
6. Череши. Съдържат много мелатонин, карат ни да се чувстваме релаксирани, да спим по-добре, освен това са природни болкоуспокояващи.
7. Черен пипер. Съдържа вещества, за които е доказано, че подобряват когнитивните функции и помагат в борбата с депресията.
8. Спанак. Този зеленчук също е богат на Омега-3 мастни киселини и увеличава нивата на серотонин.
9. Банан. В него има солидни дози витамин Б6 и допамин. Хапнете един сутрин и ще сте в добро настроение през деня.
Още любопитни и полезни статии:
- Истанбулската конвенция изяде домашното на сина ми
- Ако предизборните послания бяха честни…
- 7 най-тъпи стереотипа за метъл феновете
- След Джокович: Бай Чалганьо срещу Култура ми Янко
- Колко хора от партия са нужни, за да завият крушка?
- Още 5 продукта, които Диона трябва да рекламира
- 5 странно преведени филмови заглавия и новите ни предложения за тях
- България със златен медал по разбирачество
- 10 съвета как да оцелееш на летен фестивал
- Генератор на български футболни новини
Коментари