Всеки от нас е изпитвал умора, особено по време на по-студените месеци или смяната на климата, но когато се чувстваме постоянно изморени това е сигурен знак за хроничната умора. "Хората, страдащи от хронична умора стават все повече и повече през последните години и това е притеснителна тенденция. При мен идват стотици хора, които след като опитат тази диета, тотално забравят за умората. Хроничната умора не е шега работа, защото може да затрудни много личния ви живот и дори да доведе до депресия", категоричен е д-р Соколов, уважаван диетолог.
Е, с какво да се храним, за да се отървем неприятната есенна умора?
Според д-р Соколов трябва да включим в диетата си много въглехидрати, защото те се разграждат бавно от нашата храносмилателна система и представляват добър източник на енергия за организма. Пълнозърнестите храни, както и зеленчуците, плодовете, ядките и семената са източници на въглехидрати.
Освен тях не трябва да забравяме и соковете, защото те осигуряват важни за организма витамини. "Наблегнете на сокове, които включват алое, кервиз, тиквичка, аспержи, репички, броколи, карфиол, ябълка, лайм или лимон.", посочва д-р Соколов.
Важно за избягването на хроничната умора е да включим протеини от растителен произход в менюто си като тофу, соево мляко, риба и бобови култури. "Ако приемате животински протеин, консумацията на този вид храна не трябва да надвишава 250 г. на ден.", подчертава диетологът.
Рецепта за супа, която ще засили имунната ви система и ще изгони умората
Необходими продукти:
- аспержи
- лук
- чесън
- джинджифил
- кафяв ориз
- пресни зеленчуци.
Смесете тези съставки с две чаши вода. След като супата достигне до точката на кипене, трябва да се свали от котлона и да се остави леко да изстине.
Още полезни съвети от д-р Соколов:
- Пийте билкови чайове - за предпочитане е този от ехинацеа
- Включете в менюто си овесени ядки
- Намалете кофеина
Още любопитни и полезни статии:
- Ето как се пише: ваучер или ваучър
- Супер смешен виц за днес, 11 юли, 2024 г.: На кастинг
- Ето как се пише: братовчед или братовчет
- Супер смешен виц за днес, 10 юли, 2024 г.: Приятелки
- Ето как се пише: акаунт или ъкаунт
- Супер смешен виц за днес, 9 юли, 2024 г.: Един заек
- Ето как се пише: оттенък или отенък
- Супер смешен виц за днес, 8 юли, 2024 г.: Дядо Санде е болен
- Супер смешен виц за днес, 7 юли, 2024 г.: Жена към мъжа си
- Супер смешен виц за днес, 6 юли, 2024 г.: Една мацка
Коментари