Тези храни помагат за здравето на кожата

Видна диетоложка изброи морковите, тиквата, ядките и рибата като най-полезните и здравословни за кожата храни през лятото, предаде БГНЕС.

Експертката съветва притежаващите мазна и смесена кожа да включват повече риба в диетата си, която е богата на важни за организма вещества.

"Омега-3 ще ви помогне да се преборите с бръчките, ще подхрани кожата и ще ѝ придаде здрав вид. Рибата съдържа и много витамини, които могат да помогнат при старчески петна. Ако не сте големи почитатели на рибните ястия, можете да замените продукта с други морски дарове", уточнява Елена Свиридова.

Освен това специалистите отбелязват значението на консумацията на ядки, мюсли, и особено на тиква и моркови, които съдържат витамин А. Според нея това органично вещество насърчава бързата регенерация на клетките. "Затова всички обриви и несъвършенства ще изчезнат бързо, а новата кожа ще бъде гладка и равномерна", обясни диетологът.

Свиридова обаче препоръчва да се ограничи кафето, тъй като то влияе на съня, което от своя страна може да предизвика възпаление или подуване на кожата. Освен това тя обясни, че солената храна допринася за задържането на вода в организма.

Торбичките под очите ще станат по-малко забележими, а подпухналостта ще изчезне от лицето ви, ако се храните с по-безсолни блюда. Ако не можете да преодолеете нуждата от сол, опитайте да пиете много вода. Това не само ще ви помогне да ускорите метаболизма си, но и ще направи кожата ви по-гладка.

Накрая експертът заявява, че захарта води до запушване на порите и акне, така че нейната консумация също трябва да се намали. "Опитайте се да намалите консумацията на сладки газирани напитки, десерти и други сладкиши, особено през лятото. През горещия сезон кожата ни се адаптира към високите температури и става особено чувствителна към храненето. Можете да замените сладкишите с плодове. Това не само ще ви накара да се чувствате по-добре, но и ще помогне на кожата ви", заключава диетологът.

Не е за вярвате какво се случва с тялото ни, ако ядем лук всеки ден

6 здрaвocлoвни зaкуcки, кoитo дa държитe пoд ръкa

Учените предупреждават да спрем да ползваме телефона си в тоалетната

Хапването на повече портокали помага за цялостното здраве на тялото ни

Учените разкриха защо вечерният душ е по-полезен от сутрешния

Ако се храните така, може да подобрите зрението си - ето точно как

Лекари: За да преборите стареенето, хапвайте тези неща по този начин

Ползите от ранното ставане са безброй - някои от тях са свързани с подмладяване

Всеки от нас сънува нощем, но ето причината за това

Учените разкриха коя поза е най-добрата за сън и ви държи здрави