Три смутита за летните жеги

В духа на летните жеги ние от SofiaLive сме ви подготвили нещо свежо, с което да покажете на тялото си, че го обичате. Какво е то ли? Е, добрата новина е, че не е само едно. Днес са вас сме подбрали три рецепти за смутита, перфектни за горещите дни.

Определено смутитата са повече от актуални и това лято. Приготвят се изключително бързо и лесно, полезни са, а калорийната им стойност е ниска, което ги прави перфектни са за всеки, независимо дали той цели желаното отслабване или просто търси една освежаваща междинна закуска.

Смути от банан, киви и круша

Рецепта:
1 банан
1 обелено киви
½ круша
1 ч.ч. соево мляко

Комбинацията на смутито с банан, киви и круша, е изключително хранителна и, естествено, вкусна. Съотношението на гореизброените продукти всеки може сам да напасне според вкусовите си предпочитания. Подходящо е за най-вече за закуска, защото без съмнение ще ви зареди с много енергия, която ви е нужна за един продуктивен ден.

Смути от банан, ягода и семена от чия

Рецепта:
1 банан
3-4 ягоди
2-3 ч.л. чия
1 ч.ч. ядково мляко

Сред фаворитите ни е и смути с банан, ягода и семена чия. Да, банан и ягода е една класическа комбинация, но когато добавим към нея и чия,в чашата ви става една истинска магия. Ягодата помага да подсилим имунитета си, да държим „лошия“ холестерол в норма и да отслабнем (да, ягодите помагат за изгарянето на мазнини). А относно чията – не случайно точно тя попада в списъка на суперхраните. В съдържанието й влизат фибри, Омега-3 и алфа-линоленова мастни киселини, калций и магнезий. Спомага хидратацията, храносмилането и забързва процеса на отслабване. И не на последно място – богата е на протеин, което я прави чудесен завършек на ежедневните тренировки в залата.

Фаворит на SofiaLive: Смути от спанак, авокадо и сок от лайм

Рецепта:
50 гр. Спанак
1 авокадо
1 ч.ч. сок от лайм
Конопено семе (пожелание)

Последно, но не на последно място ви предлагаме едно солено смути със спанак, авокадо и сок от лайм и... точно така – конопено семе. Освежаващо, леко и хранително, това смути предлага безброй много ползи: конопеното семе е чудесен източник на чист и лесно усвояем протеин, лаймът е богат на антиоксиданти и витамин С, авокадото свързваме с протеин и ненаситени мастни киселини, а спанака - източник на желязо.

Текст:  Мина Георгиева