Закуската за тези, които искат да отслабнат, трябва да включва протеини за дълго насищане и фибри, които забавят храносмилането. За това в интервю за Eat This, Not That! говори диетоложката Лиза Йънг.
Специалистката изброи продуктите, които според нея са в основата на здравословната закуска. Първи в списъка са кокошите яйца, богати на протеини, аминокиселини и други хранителни вещества. Диетоложката посъветва тези, които отслабват, да ги ядат сутрин, тъй като дори малка порция омлет ще помогне да се запази усещането за ситост за дълго време.
Вторият вариант за здравословна закуска за отслабване е овесената каша, според Янг. Зърнените култури са източник на разтворими фибри, които забавят храносмилането. Специалистката препоръча да добавите шепа пресни плодове към чиния с овесени ядки. Според нея те съдържат фибри, които помагат за контролиране на теглото, пише Darik.
Освен това Янг предложи да се заменят сладкиши с пълнозърнест хляб и да се добавят къч смутитата ленени семена или семена от чиа, които съдържат омега-3 мастни киселини. "Лененото семе съдържа както неразтворими, така и разтворими фибри, които са много важни за здравето на червата. Неразтворимите фибри в лененото семе помагат за облекчаване на запека и насърчават здравословното движение на червата.
По-рано диетологът Триста Бест каза как да удължите младостта. Тя посъветва да се спазва средиземноморската диета и да се ядат повече растителни храни.
Още любопитни и полезни статии:
- Киара от "Ергенът" с болезнено откровение
- Участници в "Игри на волята" станаха родители
- Тотална излагация в "Ергенът"
- Виктор Стоянов разкри хонорара си в "Ергенът"
- Две момичета от "Ергенът" ще се съдят
- Вижте как е изглеждала Криси от "Ергенът" ПРЕДИ (СНИМКИ)
- Мони разкри много след Хелс Китчън
- На кой известен българин е била гадже Маги от "Ергенът"?
- Уволниха участничка от "Ергенът" заради предаването. Тя пуска жалба! (ВИДЕО)
- Виктория от "Ергенът" каза истината за окото си
Коментари